Дијета с лубеницама као детоксикацијски програм за мршављење изврсна је алтернатива класичној дијети за свеобухватно чишћење тијела. Идеално за људе који воле лубенице током сезоне зрења ове бобице. Његова својства чишћења и изврсна формулација помажу вам да извучете максимум из овог производа.
Предности и штете губитка килограма на лубеницама
Предности дијете са лубеницама за мршављење:
- Квалитетно чишћење захваљујући моћном диуретичком ефекту, који помаже у уклањању вишка течности из тела, токсина и токсичних супстанци.
- Тело прима огромну количину корисних хранљивих састојака, нарочито фолне киселине.
- Лубенице су укусне због високог садржаја фруктозе, што их чини привлачнијим од остале биљне хране. Због тога ће губитак килограма моћи да остане у добром расположењу и да не искуси нелагоду због ограничења у производима.
- Ова бобица ће помоћи у уклањању подбухлости.
- Због слатког укуса и масе пулпе, лубенице се брзо засите и дијета се релативно лако подноси.
Штета од исхране лубеницама може се нанети телу у неколико случајева:
- Губитак килограма се посматра дуже од 3 дана - тада постоји велика вероватноћа недостатка витамина и метаболичких поремећаја повезаних са недовољном количином есенцијалних супстанци које особа користи.
- Губитак килограма има контраиндикације за ову и друге дијете за чишћење.
- За губитак тежине воће се бира ван сезоне - тада у њима постоји висок ризик од нитрата, што ће довести до тровања храном.
- Будући да је главни принцип деловања лаксативни ефекат, чишћење црева и уклањање вишка течности, сви изгубљени килограми ће се вероватно вратити чим се дијета заврши и дијета се прошири. Ако се истовремено разбије штетна висококалорична храна, испоставиће се не само враћање изгубљених килограма, већ и добијање нових.
Контраиндикације
Контраиндиковано је следити дијету од лубенице ако:
- Постоје болести бубрега, посебно камење пречника више од 4 мм - постоји велика вероватноћа компликација.
- Постоје било какве болести у акутном облику - имунитет у таквим условима је ослабљен и телу су потребне многе хранљиве материје, не само оне садржане у бобици. Ако говоримо о болестима гастроинтестиналног тракта, онда лаксативни ефекат лубенице може погоршати стање слузокоже желуца и црева, што ће лоше утицати на микрофлору.
- Жена је трудна или доји. Током трудноће, диуретички ефекат може изазвати нелагодност код будуће мајке, јер ће се притисак на бешику повећати. А често мокрење може пореметити микрофлору репродуктивног система. Поред тога, како током рађања детета, тако и током лактације, стручњаци не препоручују дијете са ограничењем корисних производа, па било која моно-дијета неће бити корисна.
Састав и садржај калорија
Упркос израженом слатком укусу, лубеница је биљна храна са негативним садржајем калорија - сваких 100 г бобица садржи само 38-40 калорија.
Састав лубенице:
- Аскорбинска киселина, неопходна за имуни систем;
- Витамини А, Е који одржавају кожу млађом и благотворно делују на вид;
- Витамини групе Б (Б1, Б2, Б6, Б9) - сматрају се најнеопходнијим за мршављење, јер њихов недостатак доводи до поремећаја свих метаболичких процеса;
- Вода - до 85% - воденост је та која пружа изражен ефекат чишћења;
- Влакна попут воде уклањају токсине и штетне материје из тела, а такође засићују и не садрже калорије;
- Калијум - важан за пуно функционисање срчаног мишића, састав крви и рад уринарног система;
- Магнезијум - благотворно делује на нервни систем;
- Фосфор - важан за изградњу и јачање коштаног ткива и пуне функције мозга;
- Ликопен је антиоксиданс који успорава старење и убрзава регенерацију ћелија.
Мени
У погледу трајања постоје многе врсте лубеница, али за једну дијету је дозвољено трајање мршављења до 3 дана. Ако је период губитка килограма дужи, онда је дијету потребно проширити другим корисним производима.
1 дан
Током посног дана на лубеницама препоручује се јести само пулпу лубенице током дана. Количина бобица није ограничена, дозвољено је јести до потпуног засићења. Можете да направите сокове од лубенице и смутије, користите 1-3 комада раженог хлеба.
Количина уобичајене воде за пиће није ограничена.
2 дана
Дводневни губитак тежине на лубеницама омогућиће вам да се решите 2-4 кг, значајно смањите величину струка и стомака.Јеловник се састоји од следећих производа:
- 2-3 ражене крутоне;
- Неограничено - целулоза лубенице;
- Неограничено - вода, зелени чај;
- 2 чаше кефира дневно;
- До 200 г скуте дневно.
3 дана
Тродневна моно-дијета се не разликује у погледу сета производа од дводневне.
Током 5 дана
Нискокалоричне моно дијете које трају дуже од 3 дана захтевају проширење дијете како би се смањили ризици потенцијалне штете од њиховог придржавања.
Дозвољено за употребу:
- Лубенице и остале бобице у неограниченим количинама;
- Зелене јабуке, цитруси, киви;
- Зелено поврће: краставци, тиквице, купус, зеленило;
- До 50 г раженог или интегралног хлеба дневно, по могућности у облику крутона;
- До 200 г скуте 0% дневно.
Узорак менија за сваки дан:
- Доручак:смути од лубенице и бобица.
- Снацк- салата од јабука, лубенице и наранџе.
- Вечера- печене тиквице, салата од свежег поврћа.
- Снацк- чаша кефира, пулпе лубенице.
- Вечера- скут са зачинским биљем, чаша кефира.
За недељу дана
Недељни губитак тежине на лубеницама такође обезбеђује присуство многих других производа у исхрани, осим ове бобице.Ови укључују:
- Овсена каша, смеђи пиринач - морате јести за доручак;
- Лубенице и друге бобице - у житарицама, смоотхиејима, свежим соковима, воћним салатама;
- Поврће са негативним калоријама, углавном сирово;
- Јаја, млечни и ферментисани млечни производи са 0% масти.
- Семе, ораси, биљна уља.
Јеловник за сваки дан изгледа овако:
- Доручак - овсена каша у води, смути од лубенице, наранџе и цхиа семенки.
- Ужина - салата од каше од кивија и лубенице са јогуртом са ниским садржајем масти.
- Смеђи пиринач, салата од куване репе, зачинског биља и ораха, зачињена маслиновим уљем.
- Кефир, целулоза лубенице.
- Омлет са бибером, целулоза лубенице.
Ако верујете у прегледе, онда постоје случајеви када су људи успели да изгубе минус 10 кг недељно, придржавајући се такве дијете са малим порцијама.
10 дана
За десет дана уз дневну конзумацију лубенице можете изгубити до 6 кг. За тако дуг период дијете, погодан је само мени који подсећа на правилну уравнотежену исхрану са ниским садржајем калорија.Пример 10-дневне дијете са лубеницама:
| Дан | Доручак | Снацк | Вечера | Снацк | Вечера |
| један | Палачинке од пиринчаног брашна, свежа лубеница | Салата од лубенице и кивија | Супа од поврћа, кувана или печена пилећа прса | Скута, целулоза лубенице | Купус динстан са говедином |
| 2 | Овсена каша са сувим грожђем | Смоотхие од лубенице и грејпа | Салата од пилетине, краставца, сира, за десерт - пулпа лубенице | Целулоза лубенице | Рибља чорба са шаргарепом и зачинским биљем |
| 3 | Чизкејк без печења од немасног скутног сира са слојем сока од лубенице | Било која воћна салата | Динстани купус са пилећим филеом, пулпа лубенице | Кефир са цхиа семенкама | Салата од лубенице, нара, босиљка, зачињена лимуновим соком |
| четири | Свјежи сир са бобицама и лубеницом | Киви | Чорба од поврћа са печуркама | Кефир са лубеницом | Парни броколи, свежа лубеница |
| пет | Омлет са биљем | Желе од сока од лубенице | Печена салата од пилетине, краставца и зеленила, пулпа лубенице | Свјежи сир са лубеницом | Печена салата од патлиџана, нара и лубенице |
| 6 | Чизкејкови без брашна и шећера, свежа лубеница | Смоотхие од лубенице и других бобица | Лећа, пулпа лубенице | Кефир и коктел од свеже лубенице | Кувана риба, зелена салата |
| 7 | Овсена каша на води са орасима | Пире од јабука и лубенице | Чорба од пасуља | Свјежи сир са лубеницом | Коктел са куваним морским плодовима |
| 8 | Кајгана са сиром и зачинским биљем, свежа лубеница | Јогурт са лубеницом | Винаигретте са зеленим грашком | Целулоза лубенице | Тепсија од броколија и млевене пилетине |
| девет | Смеђи пиринач, смути од лубенице | Милк схаке | Салата од цвекле и шљиве, зачињена маслиновим уљем, пулпом лубенице | Лубеница свежа | Омлет са сиром и шкампима |
| десет | Лећа са салатом од поврћа | Целулоза лубенице | Салата од пилетине, краставца, сира, за десерт - пулпа лубенице | Желе од лубенице | Печена црвена риба, било које зеленило |
Током 14 дана
За двонедељну дијету с лубеницама идеалан је мени од 10 дана. Са таквим трајањем, пожељно је конзумирати сложене витамине за одржавање здравља.
Дијета опције
Поред дијета које подсећају на правилно уравнотежену исхрану, постоје и друге врсте менија за мршављење на лубеницама. Сви они нису ништа мање ефикасни и имају своје карактеристике.
Диња
Привлачност ове врсте лубенице је у томе што други главни производ, диње, сазрева приближно у исто време када и лубенице. Стога такав губитак килограма неће бити само врло укусан, већ и приступачан. С обзиром на карактеристике диње и слабу компатибилност са другом храном, препоручује се да се ова 2 производа једу одвојено, са размаком од 2-3 сата.
Мени може изгледати отприлике овако:
- Доручак- пире од диње.
- Снацк- свежа лубеница.
- Вечера- диња, исечена на коцкице и преливена кашичицом меда.
- Снацк- пулпа лубенице.
- Вечера- диња у било ком облику.
Лубеница-кефир
Губитак килограма и чишћење пулпе од лубенице и кефира најбоље је током дана поста и дводневне дијете. Лубеница чисти црева, а бифидобактерије из ферментисаног млечног производа доприносе стварању здраве цревне и желучане микрофлоре.
Требали бисте одабрати кефир са ниским садржајем масти и пити до 1, 5 литра дневно.
Лубеница и краставац
Као и лубенице, краставци чине 80-90% воде, па помажу и у чишћењу црева и тела у целини. Ова комбинација основних производа је веома успешна.Током дана, поред краставаца и лубеница, дозвољено је користити:
- Зелени;
- Бели купус;
- Корен целера;
- Немасни скут и кефир.
Са црним хлебом
Многи људи воле комбинацију лубенице + хлеба / кекса / било које друге пекарске робе. Неколико кришки црног или интегралног хлеба помоћи ће вам да се брже заситите, а дијета ће се много боље толерисати.
Протеин лубенице
Дијета са лубеницом за мршављење услед сагоревања масног ткива биће најефикаснија ако поред ове бобице конзумирате и протеинску храну:
- Немасно месо и риба припремљени нежним методама;
- Плодови мора;
- Јаја;
- Млечни производи;
- Махунарке и соја.
Лубеница ће тело заситити влакнима, а висок садржај воде ће помоћи у бољој асимилацији протеина. Уз такву дијету лубеницу треба јести ујутру, а протеине - кад год желите.
Лубеница-хељда
Дијета лубеница биће задовољавајућа, током које је дозвољено јести хељдину кашу, кувану на посебан начин. 200 г житарица увече се сипа у 400 мл чисте воде и остави на собној температури. Ујутро и током дана, каша се једе без икаквих зачина и адитива. Поред тога, дозвољено је јести до 1 кг пулпе лубенице.
Максимално трајање губитка тежине на таквој дијети је 7-10 дана, а за то време можете изгубити од 5 до 8 кг.
Лубеница-јабука
Лубенице се добро слажу са другом биљном храном. Јабуке се сматрају једним од воћа које је упутно допунити моно-дијетом лубенице. Сезона за њих се поклапа са сезоном лубеница, па губитак килограма неће имати проблема са доступношћу ове дијете.
Током сваког дана дозвољено је јести:
- До 1, 5 кг пулпе лубенице;
- До 1, 5 кг јабука;
- Неограничено - вода;
- До 1 литар кефира 0%.
На лубеници и пиринчу
Пиринач се сматра једном од најбољих намирница за чишћење организма, а многи људи често се придржавају моно-пиринчане дијете. За губитак килограма, дијета са лубеницама може се допунити смеђим или белим неполираним пиринчем - то су сорте које садрже најкорисније састојке и влакна која помажу у чишћењу.
Дозвољено је јести до 0, 5 кг смеђег пиринча дневно без додавања зачина и адитива.
На лубеници и скутом
Дијета са скутом и лубеницом припада протеинској дијети. Током његовог поштовања (дозвољено до 7 дана) масно ткиво се сагорева, мишићно ткиво делимично очува и варење се нормализује - тако скут делује на тело.
Лубеница улепшава укус дијете и поспешује чишћење. За сваки дан можете изгубити до 1 кг.
Лубеница, бубрежна дијета
Дијета за бубреге - ово може бити 1-3-дневна моно-дијета на лубеницама, води и кефиру или комбинација једења лубеница са топлом купком.
У другом случају потребно је топло купатило 1 пут за 3 недеље, и 10 минута пре и на време - има што више пулпе лубенице. Читав поступак траје око 1 сат, а за то време песак и ситни каменчићи излазе из бубрега заједно са урином, а топла температура воде благотворно делује на овај процес.
Током трудноће
Труднице су неопходне и могуће да једу лубенице, јер садрже велику количину фолне киселине, неопходне за пуни развој плода. Али немогуће је придржавати се моно-дијете у сваком случају, јер је испуњена недостатком других важних витамина и минерала.
Диуретички производи током трудноће могу знатно погоршати благостање будуће мајке. На бешику, како фетус расте, већ се врши прекомерни притисак, због чега жена осећа честу потребу за одласком у тоалет. Обиље лубеница на менију повећаће диуретички ефекат, може бити непријатно за трудницу и бити праћено болним сензацијама у пределу карлице.
Са псоријазом
У борби против псоријазе понекад се користи традиционални лек као што је дијета са лубеницама. Ако верујете присталицама таквог третмана, а затим користећи само лубенице у неограниченим количинама 10-30 дана, можете победити болест. Ако сте веома гладни, можете да поједете малу количину црног хлеба.
Са становишта традиционалне медицине, метода је упитна, како у погледу превазилажења псоријазе, тако и тешко је поверовати у њене здравствене бенефиције уопште.
Како одабрати праву бобицу
Најбољи савети за избор лубенице:
- Изаберите по сезони. Ако је могуће - поред поља где расту или код фармера који држи бастан. У екстремним случајевима - на тржишту и само на последњем месту - у супермаркету.
- Кора треба да буде чврста, сјајна, а пруге бобице треба да буду у контрасту.
- Боље је одабрати средњу величину - џиновска лубеница је, највероватније, расла на овај начин због додавања нитрата у тло, а премала - још није зрела. Идеална тежина било које врсте бобица (осим ситних) је 4-6 кг.
- Тачка на једној од страна лубенице треба да буде жута или наранџаста и не пречника више од 6 цм за велике плодове, а 5 за мање.
- Када тапкате по кори, треба да се чује звук звона.
Излазак из дијете
Дијетна лубеница захтева прави излаз, који је постепен. У прва 2-3 дана дијету треба проширити поврћем и другим воћем, у наредна 2-3 дана - житарицама, затим увести протеинске производе. Да би се резултат сачувао дуго времена, производе од белог брашна, бомбона и других слаткиша, пржене и производе са хемикалијама у саставу треба заувек напустити.
Прегледи лекара и специјалиста
- „Сокови од лубенице и слаткиши на њиховој основи врло су корисни за укључивање у исхрану оних који мршаве. Али дуго времена (више од 1 дана), једење искључиво на пулпи ове бобице је штетно и опасно за здравље било које особе. Не поздрављам моно-дијете, јер оне готово никада не дају трајне резултате, али током сезоне лубеница сматрам упутним истовар на лубенице сваких 10-14 дана, уз одржавање уравнотежене дијете ".
- „Пре него што поједете велике количине лубеница и других диуретичких производа, саветујем вам да проверите да ли су бубрези и гастроинтестинални тракт у реду. Лаксативни ефекат може погоршати ток уролитијазе и негативно утицати на микрофлору дигестивних органа. Као део дијете у контексту уравнотежене прехране, квалитетна лубеница ће увијек бити корисна. Али дијета са лубеницама било које дужине је небезбедна у присуству многих болести ".
Прегледи и резултати оних који су смршали
- „Волим лубенице. За мене је мршављење увек нешто веома тешко и депресивно. Али губитак тежине на овој бобици је право задовољство. Више волим свежи сок, смоотхие-је са осталим бобицама, сорбет и пунч од лубенице и другог воћа. Лако могу да живим 10-14 дана. Ове године сам изгубила 6 кг за 2 недеље ".
- „Читала сам о чишћењу свих система тела лубеницом од једног фитнес блогера. Саветовала је недељу дана да живи на соковима од свежег воћа и да уопште не једе чврсту храну. На листи дозвољених пића нашла се свежа лубеница. Прошла сам 7 дана такве детоксикације и чини ми се да сам се препородила - осетила сам лакоћу у целом телу, налет енергије, а струк као да је постао двоструко тањи. Резултат је био -4 кг на ваги ".